你每天读书、健身、早起早睡,真不算是自律

 xiaoma   2018-12-06 12:49   7 人阅读  0 条评论

 

  “只要我自律,我就能……”

  每个时代都有每个时代的成功学,自律不幸成为了其中的一个,那么什么是自律?

  01

  自律的本质

  是自我管理

  1、钟表一样的生活不是自律

  你每天健身、读书、按时起床,每天像上了发条的钟表一样生活,真的不是在自律。

  有看到过新闻,一个女生在已经连续加班并且重感冒的情况下还坚持去健身房锻炼,结果导致突发心肌炎。这还能叫自律吗?

  2、自律需要消耗能量

  这是已经经过科学家证实了,人的意志力和大脑中血糖水平的高低有关,关键时候给一些真正含有糖分的饮料,补充能量,就可以有效提高意志力。

  而补充有甜味的无糖饮料,就没有这个效果。

  3、自律的本质是自我管理

  是不是到了临近期末考的时候,就懒得去收拾寝室的房间了?

  是不是公司总是加班的时候,自己订的学习计划就荒废了?

  你不是不自律,你只是可用的能量太少,需要消耗的能量太多。

  人的能量就那么多,所以自律的本质,是自我觉察和自我管理。

  4、自我觉察

  我曾经有段时间视疲劳比较厉害,而且还喜欢玩手机,于是给自己定了一个规矩,那就是,走路的时候不看手机。

  之后,我的视疲劳有所好转。

  而通过这一次的训练,我发觉了,人可以用自己的大脑控制自己的大脑。就好像在自己身后放了一个小的摄像头,可以随时觉察到自己在想什么。

  你会察觉自己上班的时候在走神,或者看书的时候在刷朋友圈。

  而这种自我觉察的能力是可以迁移的。

  有了戒手机的习惯,我发现自己具有了随时将自己“拉”回来的能力。这种能力,你越训练,他就越强。

  有了强大的自我觉察能力,这是自律的基础,只有了解自己的能量,才能合理分配他。

  02

  确定目标

  1、自律就是精要主义

  日程表全部挤满,就难免会顾此失彼。lessismore。做的更少,做的更好。因为能量有限,所以需要对任务有所取舍。

  虽然说是自我管理,但是我举一个公司管理的例子。

  一个公司,总共也就10个人,但是老板的野心却不小,既想做电商,又想做内容付费,还想做线下,内容还没做出来,又想着去做社群运营。

  如果真的有这个实力也就罢了,可是公司运营了三年了,一个像样的拳头商品都拿不出来。

  当初还不如就集中精力做好一个产品,做好了一个,再扩充其他的产品线。当年乔布斯重回苹果,不是大刀阔斧的简化了产品线吗?

  同一个时间段,只给自己安排一件重要的事情。

  小朋友总是要当科学家,当宇航员,觉得自己人生充满无限可能。大学毕业几年之后,栽了几个跟斗,发现念念不忘的事情未必就有回响,无心插柳的事情反而成荫,

  这时就知道了,自己是什么样的人,要走什么样的路。

  对无关的事儿保持拒绝,不是你的东西强求不来。

  2、只有精要主义才能斜杠青年

  不好意思,前面说到精要主义,耽误你们做斜杠了。真的不是同时做很多事情就是斜杠了。

  没有前面一件事的收益养着,哪有时间和精力做后一件事儿。

  编一个例子:一个人,先学会了编程,找了一份工作,之后开始在网上分享自己的经验心得,最后开了一个编程培训班。这时候他算是一个斜杠了,程序员/培训讲师/培训机构运营管理者。

  但你让他一边学编程一边做培训试试?

  你做的所有事情,成本只能有一件,其余都应该是产出。先突破一点,打通了,以后有的是机会拓展。

  03

  执行目标

  1、动态平衡

  记得以前记者在综艺上采访不老女神赵雅芝,问她为什么能够做到既能拍出好的作品,又能在家抚养孩子长大。

  赵雅芝说,其实兼顾是兼顾不了的,带孩子的时候就专心带孩子,拍戏的时候就专心拍戏。

  我们不可能在一天中把自己想做的所有的事情全部都做一遍。这样的一天要72个小时。每天给自己安排1-2件重要的事,做好。

  知乎上有一个人,说他的导师会熬夜、会吃不健康的食物、但是在学术上仍然保持了超高的产出,在许多领域都有成果。

  其实这就是一种动态平衡啊。几件事同时进行的时候,试着用动态平衡,将几件事循环起来做。

  比如说:我要做摄影编辑,要懂写作,又要懂摄影,但是我也不能将摄影水平提升到职业摄影师的高度,再研究写作套路啊。

  如果我现在写不出文章的瓶颈在写作,我就突破写作。

  写作套路掌握的差不多了,发现摄影知识限制了我,那么我就去了解摄影知识。

  之后发现写作水平又限制我发展了,那我就再研究更多写作套路。

  所以我学习的顺序可能是A-B-A-B……循环进步,动态平衡。

  这也不算违背精要主义,因为所有的事情都是围绕同一个目标的(把摄影编辑做好)。

  2、自律就是要给自己减少阻力

  以前上高中的时候,我们的语文老师说,他观察到一个现象,班级里面成绩比较好的学生都是离家近的,住的远的孩子本来通勤就耽误了时间,因为路远,所以路上也更累,回到家还想多歇一歇。

  这样每天比别人少了一个小时的时间,自然是学不过别人了。

  在事情没有完成的时候,可能我们更多时候是自责没有意志力,却忘记考虑事情真正的阻力。

  我有个朋友,念大学的时候报了一个绘画班,可是到了最后,总共也没有去几次,自然他是没有学成,我问他说,这事儿后来为什么没结果了,他说,因为自己没有坚持下来。

  我说,不对,你没有好好的分析,这件事儿其实是有很多原因的,

  你报班,自己有美术基础吗;

  回宿舍有没有上自习的条件,室友是否打LOL影响你,如果影响你,你是否考虑自己租房;

  培训班的老师讲地好不好,如果你有不懂的他是否能及时的答疑。

  如果这背后的细节你都分析了,想办法去解决了,这个班你怎么会学不下来。

  不要施压,要润滑。

  3、按照投入做计划

  导致你挫败感的,并不是你的无能,而是对自己不合理的期望。

  人在开始做一件事之前根本没有给自己制定计划的能力。

  我最近在学python语言,网课,一个小节的视频是15分钟。原先给自己定的是一天学4个小节,总计一个小时,看起来合理又完美。

  但是当我真正学起来的时候,才发现真实的情况根本不是这样,对于没有编程基础的我来说,学一个小小的知识点都需要花上一段时间去理解,加上要在实际的编程环境中(jupyternotebook)去试,有时候真的是“视频5分钟,操作2小时”。

  所以我把计划改为,每天学2个小时,能学多少算多少(一般是1-2个小节,不强求),然而不知不觉已经学了很多了,并没有比预想的慢。

  所以,别再说什么“不瘦十斤,不改头像”。不如换成,每周锻炼三次,每次半小时。

  4、小习惯自己会生长

  一次写5000字,不如每天写300字。

  三国杀标准包中,输出最高的不是技能华丽的孙尚香、黄月英,而是武圣关羽,红牌当杀,朴实无华的技能,却能给对手最大的压力。

  美国心理学家吉姆柯林斯提出过一个著名的“二十英里法则”,讲的是从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有一段三千英里的路程,这段路程地貌十分复杂,而且经常会遭遇天气变化。

  探险者如何才能以最快的速度通过这段路程呢?

  答案是:日行20英里,即每天走32公里。晴天不多走,雨天不偷懒。

  我刚刚开始练习写作的时候,工作非常忙,但是我给自己立了一个flag,每周最少写300字,真是相当低的要求。

  有一次我出去玩了,没时间写,于是我将自己初来上海的时候逛法租界拍的照片凑够了300字发在了公众号上,有一种完成任务的圆满感。

  自从立了flag以来,我发现自己的公众号几乎都是周更的。只有一次加班特别忙,然后在地铁上用手机写了一篇短文,发在了知乎上。但是每次也不是真的只写300字,比如这篇文章就很长。

  先给自己一个好的小习惯,不论多小,习惯自己会生长。

  想要读书?把书放在床头,每天睡前翻开一次就行了,不信?可以试试。

  5、咸鱼是无敌的存在

  请卸下自己的偶像包袱。

  立志要减肥,可是三个月过去了还没瘦下来怎么办,我好失败;

  立志要写作,写了半年了微信公众号还是只有几十个粉丝怎么办,完了自己好失败,我不写了;

  立志学python,但别人刚刚学3个月,就已经开发出属于自己的小工具,给自己的公众号吸粉了。

  没关系的,像我这样的咸鱼,能照着视频把代码打一遍,做到无bug,就已经很好了啊。

  当人开始原谅自己的时候,就会变的很强大,因为你向前走的每一步,对你来说都是赚到。再也不会因为达不到自己不切实际的预期而失望自责。

  咸鱼无敌!

  为什么这样说呢,因为前面说到,意志力其实是一种心理能量,而过分的自责其实是对自我的一种消耗。

  所以说心态放轻松很重要,接受自己的不完美。

  6、对身份和目标的认同

  作家写完了东西,设计师做完了设计,应该是充满了满足感和愉悦感的。站起来走一走,听一首歌就是很好的放松和休息了。

  但是如果你工作的心情比上坟还难受,做完了工作感觉自己必须要通过吃鸡打王者才能犒劳自己,那么你一定是在强迫自己做自己不喜欢的事情。

  接近目标本身就是奖励。

  不然呢?减肥终于成功了,吃一块巧克力犒劳自己一下?

  04

  小结

  自律在于自我管理,而非自我控制。人需要察觉自身精力消耗,分配好自己的能量,秉持精要主义的态度,安排自己的生活。

  放下偶像包袱,用“做了一点就赚到一点”的心态,保持平常心,努力向自己的目标推进。

  与朋友们共勉。

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