提高专注力有方法

 xiaoma   2018-12-08 11:56   15 人阅读  0 条评论

 

 
 
  在这个竞争激烈的社会中
 
  想要变得成功
 
  就要拥有迅速掌握复杂工具的能力
 
  并提高工作的质量和速度
 
  专注力
 
  便是掌握这两项核心能力的关键
 
  在学习和工作中,我们经常会因为专注力不足变得拖延、无法深入思考。下面几点方法,如果你坚持去做,会提升你的专注力!
 
  要不断专注
 
  在这个信息碎片化的时代,我们就连5分钟的排队时间都会用来刷网络上的各种信息。这种碎片化地去安排信息接受的方式,会使我们的注意力也变得碎片化,变得无法深度地去学习、工作。
 
  与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注,更应该从专注中规划出偶尔的分心。规定好自己可以看手机和网络的时间,这些时间以外去完成工作学习任务,可以从很大程度上避免干扰,提高专注力。
 
  做有效的思考
 
  在走路、慢跑、排队或者洗澡等身体被占用而心智空闲的时间,将注意力集中到一个明确的问题上去。这个问题可以是为一篇文章列提纲,或是打磨一个工作策划。就像冥想一样,在思考这个问题的过程中,你的注意力可能会分散,但是你可以不断地重新把它集中到这个问题上去。这个方法不仅可以提高自己的专注力,更让你合理地使用碎片化时间。
 
  不做网络的奴隶
 
  社交媒体和网络的发展为人们的生活带来了越来越多的便利,可也造就了一些新的问题。现在很多人都被手机“奴役”,恨不能一天24小时都拿着手机刷新闻、打游戏或者聊天。
 
  试着把时间花在高影响力的活动上,减少在低影响力的活动上的投入。也就是说,放弃能带来快速但小的利益的事情,做一些可能会带来更大益处的事情。控制自己每天“摄取”的信息量。精简自己在各个网络平台上的订阅号,精简自己的朋友圈,把注意力分给更有价值的信息,生活会更轻松。
 
  如果想摆脱手机的“奴役”,那就给大脑找一些高质量的替代活动,比如阅读、锻炼身体、和良师益友交往。
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